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别羞射,这项运动是代孕男女都要做的_为什么会
来源:http://www.123nihao.com  日期:2019-09-03

|代孕,是一场迎接生命的修行|

这项运动历史有多久远,虽然追溯不到女娲造人,但是它和造人还是息息相关的。当深夜的你们,正准备在“船”上进行灵魂的交织、肉体的结合、精神的碰撞时,结果还没开始却已经结束了。

原因很简单,这项专治尿频、尿急、尿不禁、改善性生活活,简直堪比万艾可的运动你们做得太少了!

这项运动到底是什么?

这是一项关爱女性健康的同时,对于一个“精壮”的男子来说也是颇有益处的,人们尊称它为“凯格尔运动”,这是一项非手术治疗生殖器放松运动,它的直接受益者就是一群位于盆底的肌肉——骨盆盆底肌群,也有人叫它“凯格尔肌肉”、“PC肌”或“耻尾肌”(后简称为盆底肌)。

骨盆盆底肌群有什么用?

其实盆底肌的作用简单来说,就是帮助你在尿急时能够控广东捐精去哪里制住自己体内的洪荒之力,让自己成功避免在裤子上“画地图”。它犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。如果“吊力”不足,会出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,直接影响性生活质量。

盆底肌在哪?

简单来说,就是当你的阴道内出现较长异物(异物看你喜欢,但是一定干净,避免感染)时,你可以感到肌肉紧缩和骨盆底向上移动,然后放松,你将会感觉到盆底重新移回。凯格尔运动其实就是进行盆底肌收缩、放松的练习。

如何进行凯格尔运动?

千万不要陷入“反复憋尿就是凯格尔运动”的误区,因为事实上,在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果,使你的肌肉变弱,甚至尿失禁。

【运动前准备工作】

01.排尿:在开始这项运动之前,你要做的首先是将自己的膀胱排空,否则在运动进行的过程中,你很有可能会遇到疼痛和尿液泄漏的问题,那就尴尬了。又或者在运动前,你可以先检查别羞射,这项运动是代孕男女都要做的_为什么会一下自己的膀胱是否有问题,这样在练习过程中才能够保证万无一失。

02.放松:不要过度紧张,除非你在运动的过程中脑洞开太大,容易想一些“不可描述”的事情,保持身体放松、呼吸顺畅、不要屏气,这样才能让你的盆底肌得到更好地锻炼。一次完美的练习,结束后你的背部或者肚子是不会有酸痛的感觉的。

你可以选择一个舒适的环境进行练习,无论是坐着还是躺着,总之让你的臀部和腹部的肌肉得到最大程度的放松就好。

如果你选择躺着练习,那么一定要保持背部平展,双手自然放于身体两侧,双腿微屈,头部不要七扭八歪,避免脖子受伤。

【开始运动】

01.收缩:凯格尔运动的第一步其实简单来说,就是俩字:Hold住!在感受了你的盆底肌的存在之后,将其收缩五秒钟。如果你是初次体验凯格尔运动带给你的快感,那么听我一句劝:不要勉强。5秒坚持不住的话,可以先从2-3秒开始尝试。当你认为你的技能已经升级的时候,可中国可以给亲人捐卵子吗以朝着Hold住10秒的目标前进。但是10秒已经是上限了,时间不宜过长。

02.放松:无论你是初学者还是凯格尔大牛,在你Hold住自己的盆底肌达到你的目标时间后,使你的盆底肌放松10秒。放松的过程能够让盆底肌得到充分的休息,避免在运动过程中造成肌肉的拉伤。

03.重复:重复上述动作10次,你就完成了一组凯格尔练习。但每天并不需要重复很多次,3-4组的练习就已经足够了。

04.牵拉:凯格尔肌肉的牵拉运动其实是凯格尔运动的另一种形式,当你保持平躺状态时,收缩臀部的同时,将双腿向上抬并且向内牵拉,保持五秒后放松状态,同样反复进行十次这样的练习。

如果你寄希望于三五天的练习,就能够使自己的盆底肌得到有效的锻炼,那么我只能泼你一盆冷捐精间接怀孕怎么弄水,因为根据美国国立卫生研究院(NIH)的报道,你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。

爱小丁提示:如果你将凯格尔运动运用自如,那么当你坐在地铁上、开车的时候、坐在办公室里甚至是在餐厅内吃饭别羞射,这项运动是代孕男女都要做的_为什么会,你都可以旁若无人地进行练习。

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